ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ;
Ας ρωτήσουμε τον ΤΑΟ! Είναι ο κύριος Παντογνώστης!
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και την πιο πρόσφατη Αμερικάνικη Οδηγία για τη Σωματική Άσκηση ,
τα παιδιά μέχρι 6 ετών πρέπει να ασχολούνται τουλάχιστον 3 ώρες την ημέρα με τη σωματική κίνηση και το παιχνίδι, ενώ τα παιδιά από 6 έως 18 ετών θα πρέπει να συμμετέχουν 60 λεπτά την ημέρα σε μέτρια έως έντονη σωματική άσκηση.
Το ενδιαφέρον είναι ότι προτείνεται επίσης, λιγότερο από μια ώρα την ημέρα μπροστά στην οθόνη για παιδιά ηλικίας έως 6 έτων, και όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα για παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας και εφήβους.
Παρότι οι συστάσεις για τις ώρες σωματικής άσκησης θεωρούνται αντικειμενικές για τη δημόσια υγεία, είναι αντιληπτό ότι ακόμη και η περιορισμένη αύξηση της μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει για την υγεία. Συνοπτικά, η φυσιολογική σωματική άσκηση (συνδυαζόμενη με τη μειωμένη καθιστική ζωή), θα βελτιώσει το μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη γενική φυσική κατάσταση, την ποιότητα ζωής που έχει σχέση με την υγεία, τη διανοητική λειτουργεία, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις καθώς θα βοηθήσει και στην κοινωνική ενσωμάτωση.
Ενώ δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσεις τη σωματική άσκηση και έχει μόνο πλεονεκτήματα για την υγεία, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το να είσαι ενεργός από μικρή ηλικία θα έχει ευεργετικές συνέπειες στο μέλλον. Όντως, είναι ευρέως γνωστό ότι τα επίπεδα φυσικής άσκησης στα παιδιά έχουν θετική συσχέτιση με τη γενική υγεία αλλά και με τη φυσική δραστηριότητα και την υγεία κατά τη διάρκεια της εφηβείας και της ενήλικης ζωής. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα επίπεδα φυσικής άσκησης βασίζονται στον ενεργό τρόπο μεταφοράς (πχ ποδήλατο), στα παιχνίδια σε εξωτερικό χώρο και στα ομαδικά παιχνίδια και όχι μόνο στην άσκηση που βασίζεται σε δομημένες ασκήσεις και προπονήσεις.