ΠΩΣ θΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΚΦΟΒΙΣΜΟ;
Εάν βιώσουμε την προκατάληψη ή τον εκφοβισμό μας πληγώνει. Για παράδειγμα, στο σχολείο, είναι συχνό φαινόμενο ένας μαθητής να γελοιοποιείται από ένα συμμαθητή του. Συχνά ξεκινάει με μια μικρή αφορμή. Ίσως είναι ένα ρούχο, ίσως τα μεγάλα αυτιά ή απλά τα γυαλιά. Ίσως ακόμα, η αφορμή να είναι το βάρος.
Μερικές φορές ακόμα γελάμε οι ίδιοι για να μη δείξουμε πόσο μας στεναχωρεί.
Κρύβουμε τον πόνο που μας προκαλεί και αποχωρούμε.
Ξέρεις ή έχεις αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις;
Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω καλύτερα;
Υπερασπίσου τον εαυτό σου
Εάν αφήσεις τον εαυτό σου να μπει στην κατάσταση του θύματος και αντιδράς με υποτακτικό τρόπο τότε τα πειράγματα θα γίνονται όλο και πιο συχνά. Αντ’ αυτού, δείξε εξ αρχής τα όρια σου και μίλησε ξεκάθαρα όταν αυτά ξεπερνιούνται. Αλλά θυμήσου, να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου μόνο με λέξεις. Η βία δεν είναι λύση.
Αναζήτησε τη συζήτηση
Δημιούργησε μια συζήτηση με τους ανθρώπους που σε εκφοβίζουν και προσπάθησε να καταλάβεις το λόγο που το κάνουν. Προσπάθησε να τους εξηγήσεις πως αισθάνεσαι για αυτό. Μερικές φορές η ζήλια ή οι παρεξηγήσεις πυροδοτούν τον εκφοβισμό. Σε μερικές περιπτώσεις, οι θύτες έχουν υπάρξει και οι ίδιοι θύματα.
Τι άλλο μπορώ να κάνω;
Προσπάθησε να έχεις αυτοπεποίθηση. Κάποιος που δείχνει δυνατός εξωτερικά έχει λιγότερες πιθανότητες να είναι θύμα από κάποιον που περπατάει με το κεφάλι και τους ώμους κάτω.
Ναι, μπορεί να αισθανθείς αρχικά λίγο ηθοποιός, αλλά όσο περνάει ο καιρός θα ανακαλύπτεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και καλύτερα. Προσπάθησε να σκέφτεσαι σε τι είσαι ιδιαίτερα καλός και σκέψου σε τι πράγμα οι άλλοι δεν είναι τόσο καλοί. Να είσαι περήφανος για όσα μπορείς να κάνεις.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για έναν εκφοβιστή από έναν άνθρωπο που έχει αυτοπεποίθηση. Ο επιτιθέμενος αντλεί δύναμη από την υποτιθέμενη αδυναμία του θύματος.
Φαντάσου τις καταστάσεις και τις αντιδράσεις σου
Όταν είσαι σπίτι προσπάθησε να θυμηθείς τις καταστάσεις κάτω από τις οποίες έχεις υποστεί εκφοβισμό. Πώς θα ήθελες να είχες αντιδράσει; Τι θα ήθελες να είχες πει σε αυτά τα άτομα;
Σκέψου την ίδια κατάσταση ξανά και ξανά. Αυτό θα σε βοηθήσει να δώσεις την επιθυμητή απάντηση τη σωστή στιγμή. Το να ξέρουμε πώς θα αντιδράσουμε σε ορισμένες καταστάσεις μας επιτρέπει να μετριάζουμε το άγχος μας και να αισθανόμαστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Όταν κάποιος σου επιτίθεται με λέξεις (φραστικά)
Εάν σε προσβάλλουν, προσπάθησε να προσποιηθείς ότι δεν άκουσες ή δεν τους κατάλαβες.
Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις μικρές προτάσεις όπως “εάν έτσι νομίζεις”, “θα μπορούσε” ή “εάν σε κάνει χαρούμενο”, γύρισε την πλάτη σου και απομακρύνσου. Ίσως έχεις δοκιμάσει την αντίδραση αυτή εκ των προτέρων και τώρα μπορείς να την διατυπώσεις αυθόρμητα.
Όταν κάποιος σου επιτίθεται σωματικά
Δείξε σε αυτό το άτομο την παλάμη σου και πες “Σταμάτα. Αρκετά”
Προσπάθησε και σε αυτή την περίπτωση να αποχωρήσεις ήρεμα. Εάν υπάρξει ανάγκη, ζήτα βοήθεια από κάποιον περαστικό.