L’activité physique : pourquoi c’est important ?
Il faut demander à TAO, c’est Monsieur-Je-Sais-Tout !
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les dernières directives américaines en matière d’activité physique,
Les enfants de moins de 6 ans doivent être engagés pendant au moins 3 heures par jour de mouvements corporels et de jeux actifs, tandis que les enfants et les adolescents de 6 à 18 ans doivent être engagés pednant 60 minutes d’activités modérées à vigoureuses par jour.
Il est intéressant de noter qu’ils encouragent à ce que les enfants de moins de 6 ans passent moins d’une heure par jour devant un écran, et les enfants et les adolescents à ne pas passer plus de deux heures par jour devant un écran.
Bien que ces recommandations doivent être considérées comme des objectifs de santé publique, il faut comprendre que toute augmentation, même modeste, du temps consacré par les enfants et les adolescents à des activités physiques aura des effets positifs sur leur santé globale. En bref, une activité physique régulière (associée à une réduction du temps de sédentarité) améliorera la santé métabolique, l’immunité, la condition physique générale et l’autonomie quotidienne, la qualité de vie liée à la santé, le fonctionnement cognitif, les résultats scolaires ou l’intégration sociale, entre autres.
Même s’il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique et bénéficier de ses effets positifs sur la santé, il est important de garder à l’esprit qu‘être actif dès le plus jeune âge aura des effets bénéfiques sur notre vie future. En effet, il est maintenant bien connu que le niveau d’activité physique des enfants est positivement associé à leur santé générale mais aussi à leur niveau d’activité physique et à leur santé pendant l’adolescence et l’âge adulte. Là encore, il est important de noter que l’activité physique repose sur l’utilisation de transports actifs, de jeux de plein air, de jeux collectifs, d’activités de loisirs, et ne se base pas uniquement sur des séances d’exercice et de sport structurées.