Comment faire face à la discrimination et aux harcèlements ?
Si nous sommes victimes de discrimination ou d’intimidation, cela nous fait du mal. Par exemple, à l’école, il est assez fréquent qu’un élève se moque d’un de ses camarades. Cela commence souvent par une petite chose. Ça peut être un vêtement, des oreilles jugées trop grandes ou des lunettes. Peut-être que notre poids est source de moqueries.
Parfois, nous rions même nous-mêmes pour ne pas montrer à quel point ces blagues nous rendent tristes.
Nous cachons la douleur, puis nous nous replions sur nous-mêmes.
Connaissez-vous ou avez-vous vécu de telles situations ?
Comment y faire face au mieux ?
Défendez-vous
Si vous vous laissez pousser dans la position d’une victime et réagissez avec soumission, le harcèlement pourrait devenir de plus en plus fréquent. Par conséquent, montrez les limites dès le début et parlez clairement lorsque les limites sont franchies. Mais souvenez-vous, ne vous défendez qu’avec des mots. La violence n’est pas une solution.
Rechercher la conversation
Engagez une conversation avec les personnes qui vous intimident et essayez de savoir pourquoi elles font cela. Essayez d’expliquer ce que vous ressentez. Parfois, la jalousie ou les malentendus sont le déclencheur de comportements d’intimidation et de harcèlement. Dans certains cas, les auteurs ont également été eux-mêmes victimes.
Que puis-je faire d’autre ?
Essayez d’agir en ayant confiance en vous. Une personne qui a l’air forte à l’extérieur est moins susceptible d’être une victime qu’une personne qui a la tête et les épaules baissées.
Oui, vous vous sentirez peut-être un peu comme un acteur au début, mais avec le temps vous découvrirez que vous pouvez aussi faire mieux. Essayez de garder à l’esprit les choses pour lesquelles vous êtes particulièrement doué et pensez à celles pour lesquelles les autres personnes ne sont pas si douées. Soyez fier de ce que vous pouvez faire.
Il n’y a rien de pire pour un tyran qu’une personne qui a confiance en elle. L’agresseur tire sa force de la faiblesse présumée de la victime.
Imaginez les situations et vos réactions
Lorsque vous êtes à la maison, souvenez-vous des situations où vous avez été victime d’intimidation. Comment auriez-vous aimé réagir ? Qu’auriez-vous aimé dire à la/aux personne(s) ?
Passez la situation en revue encore et encore dans votre esprit. Cela vous aidera à mettre en œuvre la réponse souhaitée à ce moment. Savoir comment nous voulons réagir dans certaines situations nous permet de réduire le stress et de nous sentir plus confiants.
Quand quelqu’un vous attaque avec des mots
Si vous êtes insulté, prétendez que vous n’avez pas entendu ou pas compris les propos tenus.
Entraînez-vous à utiliser des phrases aussi courtes que « si tu le penses », » ça se pourrait bien » ou « si ça te fait plaisir », retournez-vous et partez. Peut-être avez-vous joué une réaction au préalable et pouvez-vous maintenant la formuler spontanément.
Quand quelqu’un vous attaque physiquement
Montrez à la personne votre paume ouverte et dites « Stop. Assez ».
Essayez également de partir calmement. Si nécessaire, demandez de l’aide à quelqu’un à proximité.