* Ce test ne comporte pas de bonnes ou de mauvaises réponses. L’objectif est de vous questionner sur vos habitudes alimentaires et de vous proposer des conseils utiles.
1) Vous arrive-t-il de parler ou de penser à des sujets liés à la nourriture ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
2) Quand vous arrêtez-vous de manger ?
a. Quand vous avez fini votre assiette (0 points)
b. Quand vous pensez aux calories en trop que vous ingérez (2 points)
c. Quand vous êtes rempli.e (1 point)
3) Quand vous êtes triste, stressé.e, nerveux.se ou fâché.e, avez-vous plus faim que d’habitude ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
4) Mangez-vous pour le plaisir ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
5) Avez-vous des problèmes à manger en public ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
6) Achetez-vous de la nourriture saine ?
a. Jamais (2 points)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (0 point)
7) Avez-vous tendance à manger sur votre temps libre ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
8) Mangez-vous quand vous n’avez rien d’autre à faire ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
9) A quelle fréquence calculez-vous vos calories ?
a. Jamais (0 point)
b. Parfois (1 point)
c. Souvent ou toujours (2 points)
10) Quand vous vous rendez compte que vous avez mangé trop ou que vous avez mangé quelque chose de mauvais pour la santé…
a. Cela vous arrive parfois, donc ça va (1 point)
b. Ça n’a pas d’importance pour vous (0 point)
c. Vous vous sentez coupable (2 points)
11) A quelle fréquence pensez-vous à de la nourriture ou avez-vous faim pendant la journée ?
a. De temps en temps (0 points)
b. Très souvent (2 points)
c. Je ne sais pas (1 point)
12) Qu’est-ce qui est le plus important dans votre style d’alimentation ?
a. La nutrition (0 point)
b. Les tailles des portions (1 point)
c. Le nombre de calories (2 points)
Résultats:
Score de 0 à 14 : Vous avez une bonne relation à la nourriture et en général vous avez un régime équilibré. Vous pouvez souvent reconnaître les signes que vous envoie votre corps, en respectant un équilibre pour éviter les excès. Vous êtes capable de reconnaître les différentes émotions qui vous traversent et à les expérimenter consciemment, sans que la nourriture soit là pour vous consoler. Pendant la journée, mangez quand vous avez faim et permettez-vous des sucreries de temps en temps !
Score de 15 à 24 : Souvent, vos émotions peuvent affecter votre façon de manger et certaines de vos habitudes alimentaires peuvent s’en voir chamboulées. Vous ne pouvez probablement pas contrôler vos besoins et vous utiliser la nourriture comme une bulle de sécurité. Vous devriez apprendre à mieux écouter vos besoins pour éviter les excès inutiles. Soyez juste plus au courant de votre état psychophysique pour le rendre plus sain et équilibré. Ne rejetez pas l’idée de vous venir en aide à vous-même.