Personal test – Relationship with your body
* Questo test non contiene risposte corrette o errate. E’ la tua riflessione personale per comprendere meglio la tua relazione con il tuo corpo e per darti consigli utili.*
* Potresti avere bisogno di una penna e di un foglio di carta per prendere nota dei tuoi punteggi.
1) Sali sulla bilancia e noti di pesare qualche chilo in più, come ti senti?
a. Non ci sono problemi (0 punti)
b. Ti scoraggi (1 punto)
c. Digiuni (2 punti)
2) Se qualcuno ti offende per il tuo aspetto fisico, tu:
a. Ne soffri molto e piangi (2 punti)
b. Ci rimani male (1 punto)
c. Sei indifferente (0 punti)
3) Al mare:
a. Non ho nessun problema (0 punti)
b. Non ci vado mai (2 punti)
c. Mi vergogno e tendo sempre a coprirmi (1 punto)
4) Secondo te, quanti difetti possiedi sul tuo viso?
a. Ci sono troppi difetti (2 punti)
b. Nessun difetto (0 punti)
c. Meno di due (1 punto)
5) Ti piaci nelle foto?
a. Sono molto fotogenico (2 punti)
b. Non mi faccio fotografare (0 punti)
c. Non mi piaccio nelle foto (1 punto)
6) Quando ti guardi allo specchio, che sensazione provi?
a. Positiva (2 punti)
b. Nessuna (1 punto)
c. Negativa (0 punti)
7) Indossi abiti che possono nascondere le forme del tuo corpo?
a. Mai (0 punti)
b. Spesso o sempre (2 punti)
c. Qualche volta (1 punto)
8) Ti vergogni del tuo corpo?
a. Qualche volta (1 punto)
b. Spesso o sempre (2 punti)
c. Mai (0 punti)
9) Trascorri molto tempo davanti allo specchio?
a. Qualche volta (1 punto)
b. Mai (0 punti)
c. Spesso o sempre (2 punti)
10) Ti senti deriso/a per il tuo aspetto fisico?
a. Qualche volta (1 punto)
b. Often or always (0 point)
c. Never (2 points)
11) Vorresti modificare qualcosa del tuo corpo?
a. No (0 punti)
b. Assolutamente si (2 punti)
c. In parte (1 punto)
12) Quanto influisce il tuo aspetto fisico sul tuo modo di essere?
a. Per niente (0 punti)
b. Un po’ (1 punto)
c. Abbastanza (2 punti)
Risultati:
Punteggio da 0-14:
Ami il tuo corpo e non dai molta importanza ai difetti che potrebbero esserci. Ti piaci cosi come sei e non fai tuo il giudizio degli altri. Vivi una bella intesa che ti porta ad essere libera di provare emozioni e sensazioni positive.
Possono esserci momenti di alti e bassi che però vivi con piena consapevolezza e per la quale cerchi poi di ritrovare il tuo equilibrio interiore ed esteriore. In questo modo riesci a costruire un’autostima tale per sentirti spesso a tuo agio con te stessa e con gli altri.
Punteggio da 15-24:
Il rapporto che hai con il tuo corpo non è dei migliori. Alcune volte sei severo/a con te stesso/a e quando ti specchi cerchi sempre di trovare tutti i difetti, senza apprezzare l’effettiva bellezza del tuo corpo. Devi ascoltare di più il tuo corpo e lasciargli esprimere le sue necessità ed i suoi bisogni.
Cerca di essere più tollerante ed apprezzarti di più, la perfezione non esiste.